Простата, орган, расположенный под мочевым пузырем, производит сперму. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ), рак предстательной железы является второй наиболее распространенной формой рака среди мужчин в США. С возрастом риск развития рака простаты постепенно возрастает.

Из каждых 100 мужчин в возрасте старше 60 лет, шесть из них имеют рак простаты до 70 лет, по данным ЦКЗ.

Нет абсолютной профилактики рака простаты, но данные показывают, что диета играет ключевую роль. Продолжайте читать для диеты советы и больше информации.

Томаты, арбуз, и другие красные продукты должны их яркий цвет к мощному вызванному противостарителю ликопином. Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют этот фрукт и томатной основе продуктов, имеют более низкий риск рака простаты, чем те, кто не.

Другие результаты говорят о том, что приготовление томатов облегчает вашему организму поглощение ликопина. Чем краснее помидор, тем лучше, потому что ликопин накапливается во время созревания. Это означает, что бледные, купленные в магазине помидоры, которые были выбраны слишком рано, имеют меньше ликопина, чем томаты, созревшие на виноградной лозе.

Питательные вещества и витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, могут снизить риск развития рака простаты. Зеленые овощи содержат смеси которые помогают Вашему телу break Down рак-причиняя вызванные вещества карциногенами. Богатая питательными веществами диета может также помочь замедлить распространение рака.

Поедая фрукты и овощи в течение дня, вы будете с меньшей вероятностью заполняться обработанной нездоровой пищей.

Жирная кислота, известная как Омега-3, может помочь снизить риск развития рака простаты. Омега-3 встречается в некоторых рыбах, включая сардины, тунец, скумбрию, форель и лосось.

Сравнивано к высок-тучному диетпитанию, было найдены, что замедляет еда низк-тучного диетпитания и принимать дополнения масла рыб рост клеток рака простаты. Легче лечить рак, который еще не распространился вне простаты.

Вызванное питательное вещество изофлавонами было соединено к уменьшенному риску рака предстательной железы. Изофлавоны находятся в:

• тофу (из соевых бобов)
• турецкий горох
• чечевицы
• ростки люцерны
• копейка

Некоторые исследования показывали что люди которые пьют зеленый чай, или принимают дополнения выдержки зеленого чая, имеют более низкий риск рака предстательной железы чем те которые не делают.

Декады изучений предлагают что потакать серьезной привычке кофе соединен к уменьшенному риску смертоносного рака предстательной железы:

• Выпивая четыре-пять чашек кофе каждый день может снизить ваши шансы фатальных и высокосортного рака простаты.
• Независимо от того, сколько чашек вы пьете в целом, каждые три чашек кофе вы пьете, могут снизить риск смертельного рака простаты примерно на 11 процентов.

Это описывает зависимость доза-ответ между раком простаты и кофе. То значит что влияние на раке предстательной железы идет вверх или вниз с количеством кофе вы выпиваете. Эти эффекты могут не продлить для того, кто только схватит отдельные чашки.

Однако, большие дозы кофеина могут причинить главные вопросы здоровья, как скачками биение сердца и захваты. По данным клиники Майо, ежедневно рекомендуемое количество кофеина для большинства здоровых взрослых составляет 400 мг, или 1 1/2 чашки.

Как кофе готовится также может быть фактором. В исследовании в Норвегии посмотрел на кофе варится с фильтром, и заварной кофе, который не будет использовать такой фильтр. Мужчины, которые пили вареный кофе, как представляется, имеют более низкий риск рака простаты, чем мужчины, которые пили кофе, приготовленный по-другому или не совсем.

Химикаты cafestol и kahweol имеют хорошо-известные рак-воюя способности. Исследователи считают, что эти химикаты захвачены, когда кофе проходит через бумажный фильтр. Вареный кофе может позволить этим противораковым химикатам оставаться в вашем ежедневном зелье.

Исследования показывают связь между животными жирами и повышенным риском рака простаты. Помимо мяса, животные жиры содержатся в Сале, масле и сыре. По возможности замените животные жиры растительными.

Это, а не это:

• оливковое масло вместо масла
• фрукты вместо конфет
• свежие овощи вместо фасованных продуктов
• орехи или семена вместо сыра

Кроме того, переварка мяса производит канцерогены, поэтому будьте осторожны, чтобы не переварить мясо.

У пациентов с раком простаты, которые курят, более вероятно, будет рецидив заболевания. Курильщики также чаще агрессивная форма простаты рак.

Еще не поздно уйти. По сравнению с заядлыми курильщиками, рак предстательной железы, кто бросил курить более 10 лет имели такой же риск смерти, как те, кто никогда не курил.

Фолат

Некоторые исследования показывают, что низкий уровень фолата в крови увеличивает риск развития рака. Фолате найдено в разнообразие еде, включая зеленые овощи, фасоли, и апельсиновый сок. Увеличение потребления этих продуктов может снизить риск рака простаты. Однако, дополнять с фолиевой кислотой, искусственная форма фолате, может увеличить риск рака.

Молочные продукты

Некоторые исследования связали молочные продукты, или диеты с высоким содержанием кальция, с повышенным риском рака простаты, но этот риск считается минимальным.

Слишком много жира, особенно в середине вашего тела, связано с повышенным риском рака простаты.

Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровый вес. Преимущества тренировки включают увеличенную массу мышцы и более лучший метаболизм. Пытаться:

• ходьба
• Выполняется
• езда на велосипеде
• плавательный

Упражнение не должно быть скучным. Варьируйте свою рутину и приглашайте своих друзей для участия. Вы с большей вероятностью тренируетесь, если это весело.

Спросите вашего доктора о вашем риске для превращаясь рака предстательной железы. Некоторые вопросы для обсуждения:

• какие медицинские скрининговые тесты вы должны иметь с возрастом
• семейная история рака
• диетическая рекомендация

Скажите своему врачу, если вы только начинаете новую программу упражнений, или если у вас есть следующие симптомы:

• дискомфорт везде в ваших тазовых или ректальных областях
• сложность мочеиспускания
• кровь в моче или сперме